Фитнес

ГЛАВНОЕ О ФИТНЕСЕ

Самый лучший способ создать, сохранить и поддерживать  здоровое и красивое тело, в настоящий момент есть фитнес. Слово «фитнес» существует без перевода во всех языках мира. Этот термин произошел от английского глагола “to be fit”-“быть в форме”, иными словами, хорошо себя чувствовать, прекрасно выглядеть и быть здоровыми. Фитнес – это новейшее направление в индустрии красоты и здоровья. Где фитнес это не только тренажерный зал, а современное средство достижения физической и духовной гармонии посредством новейших разработок и технологий в области эстетической медицины. Моделирования и скульптура тела, наращивание мышечной массы или борьба с избыточным весом и целлюлитом  просто не возможны без фитнеса.
Для сохранения красоты и здоровья, борьбы избыточным весом и в программах по скульптуре тела и лица самым эффективным способом является физические упражнения в фитнесе и ультрасовременные методики МедиСпа (медицинская направление Спа движения), такие как расаяна, фотоомоложение, мезотерапия, аппаратная косметология и.т.д. Однако в фитнесе при кажущейся легкости и безопасности проводит физические упражнения в тренажерном зале необходимо под наблюдением специалистов (тренера и доктора).
ФитнесСпа  доктор хорошо знающий фитнес, спортивный травматизм и хронические заболевания составляет индивидуальный план  по восстанавливающим занятиям в тренажерном зале, учитывая хронические заболевания, возраст, физические возможности  и пожелания клиента. Доктор инструктирует  тренера, от каких упражнений лучше отказаться (например, при искривлении позвоночника противопоказаны жим, стоя или сидя),  и на какие быть внимательным. Все эти рекомендации должны быть отражены в индивидуальном листке клиента по восстановительным занятиям в тренажерном зале.  Тренер контролирует,  правильное выполнения упражнений, и несёт полную ответственность за здоровье клиента в зале. 
Мышечная ткань составляет 40% и более от общего объема и массы тела. Она обладает очень важными для организма свойствами: определяет строение и форму тела, проводит нервные возбуждения, осуществляет химические реакции, необходимые для поддержания обмена веществ, а так же своей энергией обеспечивает нормальную функцию внутренних органов.
Энергозатраты современного человека на двигательную деятельность в большинство случаев в 1,5-2 раза ниже, чем это необходимо для поддержания физического состояния. Можно сказать, что гиподинамия-это бич современного человека, затрагивающая людей всех возрастных групп и многих профессий. В условиях гиподинамии, когда человек не занимается фитнесом, ведет малоподвижный образ жизни происходит уменьшение стимуляции нервных центров с обширной зоны мышечных рецепторов, нарушается обмен веществ, изменяется структура и функция опорно-двигательного аппарата.
Систематические занятия физическими упражнениями приводят к улучшению состояния здоровья, общему повышению работоспособности и выносливости человека, совершенствованию его двигательных функций.
Однако высокая работоспособность и хорошее здоровье достигаются только в том случае, если занятия проводятся правильно (в идеале подбираются индивидуально), следуя основным положениям.

  1. занятия должны быть систематическими.
  2. физические нагрузки необходимо увеличивать постепенно.
  3. физические упражнения должны охватывать все группы мышц.
  4. индивидуальный подход.

Все физические упражнения делятся на 4 основные группы (правило 4-х «Р»):

  1. растягивание.
  2. развитие быстроты.
  3. развитие выносливости.
  4. развитие силы.

Три глобальных направления фитнеса:

  1. эстетическое.
  2. оздоровительное.
  3. поддерживающее.
  4. Эстетическое направлено на эстетику и красоту тела. Чаще всего это молодые и здоровые люди желающие улучшит контуры своего тела. Существуют множество эстетических программ по архитектуре тела. Например «программа на улучшение форм ягодиц и бёдер», «программа на улучшение формы живота и талии», «программа плоский живот», программы по борьбе с целлюлитом  и.т.д. Все эти программы широко используют методы аппаратной косметологии по телу и лицу, талассотерапию, гидротерапию и мезотерапию. Обычно эстетические программы предназначены на 3-5 посещений в неделю.
  5. Оздоровительное направлено на улучшения здоровья в целом либо на улучшения работы, какой ни будь системы. Чаще всего это люди среднего и старшего возраста с проблемами со здоровьем.  Существуют множество оздоровительных программ. Например «программы по борьбе с избыточным весом»,  «лечебно-оздоровительная программа на улучшение костно-суставной и мышечной системы тела», «лечебно-оздоровительная программа на улучшение работы желудочно-кишечного тракта». Обычно оздоровительные программы предназначены на 3-4  посещений в неделю.
  6. Поддерживающее направлено,  на поддержание здоровья либо формы и эстетики тела после оздоравливаюших, похудающих и антицеллюлитных программ, и программ  направленных на борьбу с повседневным стрессом. Обычно поддерживающие программы предназначены на 1-2 посещений в неделю, и формируют группу постоянных клиентов.

Кроме этого существуют смешанные программы (лечебно-оздоровительные, лечебно-эстетические). Например «лечебно-эстетическая программа на комплексное лечение угревой сыпи и искривление позвоночника подростка».  Усилиями 3 специалистов: ФитнесСпа доктора, фитнестренера и дерматокосметолога  достигается однозначный эффект. Во всех  программах упор делается на методы воздействия древних медицин Аюрведы и Тибетской медицины с использованием  ультрасовременных аппаратов классической медицины и достижений СПА движения.

При создании фитнеса особое внимание уделяют:

  1. Профилактика спортивного травматизма. Человек пришедший заниматься фитнесом, должен уйти оттуда поздоровевшим и довольным, а не с ухудшением здоровья или травмой.  Для этого ФитнесСпа доктор должен провести первичный осмотр (если согласен клиент), составить индивидуальную карточку клиента (ИКК), занести данные тестирования (рост, вес, кол-во воды, жира, тонус мышц и др. для женщин размеры груди, бедер, талии). Составить индивидуальную программу оздоровления или тренировок совместно с тренером. Тренер проводит инструкцию по технике безопасности в зале, и контролирует правильное выполнение упражнений на тренажерах. 
  2. Оптимизация работы фитнеса. Это рациональное расположение тренажеров в зале, для создания адекватного потока клиентов (чтобы не мешали друг другу).
  3. Спортивная питание. Большинство эстетических программ по скульптуре тела требуют использования белковых коктейлей и энергетиков, а программы в борьбе с избыточным весом энергетиков, и организация бара, аптеки, ассортимент становятся просто необходимыми. Тем более это является дополнительным доходом.  
  4. Раздевалка. Основным является рациональное расположение, размеры, удобство, но всегда надо помнить о том, что если театр начинается с гардероба, то фитнес начинается с раздевалки.

Фитнес направление:

1. VIP. Клубная система, членство. Требует высокого уровня сервиса, безопасности и мест для личной охраны (для России).

2. Специализированные. Например, для детей наилучшим является игровая форма занятий с познавательными элементами. Для людей с различными дефектами (в России нет, в мире не развито). При крупных промышленных комплексах, для восстановления от вредной профессиональной деятельности (в России нет, в мире не развито).

3. Простые. Обычный вариант городского фитнеса для широкого круга посетителей.

4. Дополняющие. Дополняют основной вид услуг, например в круизных лайнерах, отелях, курортах и.т.д. широко используют благоприятные климатические условия. 

Доктор Аюрведы и Тибетской медицины Бай-Бал. 

Калининград, октябрь, 2008 год.